حاسبة مدة النوم

أدخل الوقت الذي نمت فيه والوقت الذي استيقظت فيه لتعرف مدة نومك وعدد دورات النوم الكاملة التقريبية.

جارٍ تحميل الأداة…

المعالجة والخصوصية: تُحسب النتيجة داخل متصفحك ولا تُرسل بياناتك إلى أي خادم.

طريقة الاستخدام

المدة = وقت الاستيقاظ - وقت النوم، ويضاف 24 ساعة إذا كان الاستيقاظ في اليوم التالي. الدورات الكاملة = الجزء الصحيح من (المدة بالدقائق ÷ 90).

المدخلات: وقت النوم = 23:00، وقت الاستيقاظ = 06:30. النتيجة: مدة النوم: 7:30، بالساعات العشرية: 7.5 ساعة، مقارنة بتوصية البالغين: 7 ساعات أو أكثر.

تحسب الوقت في السرير بين الوقتين، ولا تعرف كم استغرقت حتى غفوت أو إن استيقظت أثناء الليل.
توصية 7 ساعات للبالغين من 18 إلى 60 عاما؛ الأطفال والمراهقون يحتاجون أكثر.
دورة 90 دقيقة متوسط تقريبي يختلف بين الأشخاص.

كم ساعة يحتاج البالغ من النوم؟

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ومراكز CDC البالغين من 18 إلى 60 عاما بالنوم 7 ساعات أو أكثر بانتظام.

هل تحسب القيلولة؟

نعم، أدخل وقت بدايتها ونهايتها، مثل 14:00 إلى 15:30 فتكون 1:30.

ماذا لو نمت بعد منتصف الليل؟

أدخل الوقت كما هو، مثل 01:15، وستحسب الأداة المدة حتى وقت الاستيقاظ في الصباح نفسه.