حاسبة شرب الماء اليومي

طريقة الاستخدام

1. أدخل الجنس، الحالة والمرجع.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

EFSA: رجال 2.5 لتر، نساء 2.0 لتر، الحامل +0.3 لتر، المرضع +0.7 لتر. NASEM: رجال 3.7 لتر، نساء 2.7 لتر، الحامل 3.0 لتر، المرضع 3.8 لتر. المشروبات = ⁦80%⁩ تقريبا من الكلي، والأكواب = المشروبات ÷ 0.25 لتر.

مثال

المدخلات: الجنس = ذكر، الحالة = عادية، المرجع = الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية (EFSA). النتيجة: الماء الكلي يوميا (طعام وشراب): 2.5 لتر، من المشروبات تقريبا: 2 لتر، أكواب 250 مل: 8.

الحدود والملاحظات

• القيم للبالغين في جو معتدل ونشاط متوسط، والحر الشديد والرياضة يزيدان الحاجة.
• مرضى القلب والكلى قد يحتاجون تقييد السوائل حسب تعليمات الطبيب.