حاسبة سعرات جهاز المشي مع الميل

طريقة الاستخدام

1. أدخل النشاط، السرعة، الميل، الوزن والمدة.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

ACSM للمشي: VO2 = 0.1 × س + 1.8 × س × م + 3.5. للجري: VO2 = 0.2 × س + 0.9 × س × م + 3.5، حيث س بالمتر في الدقيقة وم الميل كسرا. السعرات في الدقيقة = VO2 × الوزن ÷ 1000 × 5.

مثال

المدخلات: النشاط = مشي، السرعة = 6 كم/س، الميل = ⁦10 %⁩، الوزن = 75 كغ، المدة = 40 دقيقة. النتيجة: السعرات المحروقة: 473 سعرة حرارية، السعرات في الدقيقة: 11.81 سعرة حرارية، استهلاك الأكسجين: 31.5 مل/كغ/دقيقة.

الحدود والملاحظات

• معادلة المشي مصممة لسرعات 3 إلى 6 كم/س تقريبا، ومعادلة الجري لما فوق 8 كم/س.
• تفترض عدم الإمساك بمقابض الجهاز، فالإمساك يقلل الحرق الفعلي.
• تستخدم 5 سعرات لكل لتر أكسجين، وهو تقريب شائع.