حاسبة نسبة الخصر إلى الطول
مقياس بسيط لدهون البطن يصلح للرجال والنساء، وتوصي به إرشادات NICE البريطانية إلى جانب BMI.
جارٍ تحميل الأداة…
المعالجة والخصوصية: تُحسب النتيجة داخل متصفحك ولا تُرسل بياناتك إلى أي خادم.
طريقة الاستخدام
- أدخل محيط الخصر والطول.
- تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
- انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.
طريقة الحساب
النسبة = محيط الخصر ÷ الطول بالوحدة نفسها. حسب NICE: من 0.4 إلى 0.49 صحي، من 0.5 إلى 0.59 مرتفع، 0.6 فأكثر مرتفع جدا.
مثال
المدخلات: محيط الخصر = 85 سم، الطول = 175 سم. النتيجة: نسبة الخصر إلى الطول: 0.49، التصنيف حسب NICE: صحي، أقصى خصر لنسبة 0.5: 87.5 سم.
الحدود والملاحظات
- التصنيف للبالغين حسب إرشادات NICE لعام 2022.
- قس الخصر في منتصف المسافة بين أسفل الضلوع وأعلى الحوض بعد زفير عادي.
أسئلة شائعة عن هذه الأداة
ما النسبة الصحية للخصر إلى الطول؟
أقل من 0.5، أي أن يكون محيط خصرك أقل من نصف طولك.
هل تختلف للرجال والنساء؟
لا، الحد 0.5 نفسه للجنسين وهذا من مزايا هذا المقياس.
هل هي أدق من BMI؟
تكشف دهون البطن التي لا يراها BMI، لذلك توصي NICE باستخدامها معه لا بدلا منه.