حاسبة VO2 max باختبار كوبر 12 دقيقة

طريقة الاستخدام

1. أدخل المسافة في 12 دقيقة.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

معادلة كوبر (1968): VO2 max = (المسافة بالمتر − 504.9) ÷ 44.73، والنتيجة بالمليلتر لكل كغ في الدقيقة.

مثال

المدخلات: المسافة في 12 دقيقة = 2,800 م. النتيجة: VO2 max التقديري: 51.3 مل/كغ/دقيقة، بوحدات MET: 14.7، متوسط السرعة: 14 كم/س.

الحدود والملاحظات

• النتيجة تقدير ميداني، والقياس المخبري بتحليل الغازات هو الأدق.
• تتطلب جهدا أقصى، فاستشر طبيبك قبل الاختبار إن كانت لديك مشكلة صحية.