حاسبة VO2 max من نبض الراحة

طريقة الاستخدام

1. أدخل أقصى نبض ونبض الراحة.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

معادلة أوث وزملائه (2004): VO2 max = 15.3 × (أقصى نبض ÷ نبض الراحة)، بالمليلتر لكل كغ في الدقيقة.

مثال

المدخلات: أقصى نبض = 185 نبضة/دقيقة، نبض الراحة = 55 نبضة/دقيقة. النتيجة: VO2 max التقديري: 51.5 مل/كغ/دقيقة، نسبة أقصى نبض إلى نبض الراحة: 3.36.

الحدود والملاحظات

• طُوّرت على رجال مدرّبين بين 21 و51 عاما، وقد تقل دقتها لدى غيرهم.
• إن قدّرت أقصى نبض من العمر بدلا من قياسه فستقل دقة النتيجة.