حاسبة وقت الاستيقاظ حسب دورات النوم

طريقة الاستخدام

1. أدخل وقت الذهاب إلى الفراش، مدة الغفو وطول الدورة.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

وقت الاستيقاظ = وقت الذهاب إلى الفراش + مدة الغفو + (عدد الدورات × طول الدورة). الافتراضي 90 دقيقة للدورة و15 دقيقة للغفو، والنتيجة الرئيسية لخمس دورات.

مثال

المدخلات: وقت الذهاب إلى الفراش = 23:00، مدة الغفو = 15 دقيقة، طول الدورة = 90 دقيقة. النتيجة: استيقظ عند (5 دورات): 06:45.

الحدود والملاحظات

• دورة 90 دقيقة متوسط؛ الدورة الحقيقية بين 70 و120 دقيقة تقريبا وتتغير خلال الليل.
• الأداة لا تشخص الأرق أو اضطرابات النوم.