حاسبة الصيام المتقطع ونافذة الأكل

طريقة الاستخدام

1. أدخل وقت آخر وجبة، نظام الصيام وساعات الصيام (للخيار المخصص).
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

موعد الإفطار = وقت آخر وجبة + ساعات الصيام. نافذة الأكل = 24 - ساعات الصيام. إغلاق النافذة = موعد الإفطار + نافذة الأكل.

مثال

المدخلات: وقت آخر وجبة = 20:00، نظام الصيام = 16:8، ساعات الصيام (للخيار المخصص) = 16 ساعة. النتيجة: موعد الإفطار: 12:00 (اليوم التالي)، إغلاق نافذة الأكل: 20:00 (اليوم التالي)، ساعات الصيام: 16 ساعة.

الحدود والملاحظات

• لا يناسب الصيام المتقطع الحوامل والمرضعات ومرضى السكري على الأنسولين ومن لديهم تاريخ مع اضطرابات الأكل إلا بإذن الطبيب.
• الأداة تحسب المواعيد فقط ولا تحدد ماذا تأكل.