حاسبة ماكروز الكيتو

طريقة الاستخدام

1. أدخل السعرات اليومية، الكارب الصافي، الوزن والبروتين لكل كيلوغرام.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

البروتين = الوزن × البروتين لكل كيلوغرام. الدهون = (السعرات - الكارب × 4 - البروتين × 4) ÷ 9. نسبة كل عنصر = سعراته ÷ السعرات الكلية × 100.

مثال

المدخلات: السعرات اليومية = 1,800 سعرة/يوم، الكارب الصافي = 20 غ/يوم، الوزن = 70 كغ، البروتين لكل كيلوغرام = 1.5 غ/كغ. النتيجة: الدهون: 144 غ/يوم، البروتين: 105 غ/يوم، نسبة الدهون من السعرات: ⁦72.2%⁩.

الحدود والملاحظات

• حد 20 إلى 50 غ كارب صاف يوميا شائع في الكيتو، والحد الذي يُبقي الجسم في الكيتوزية يختلف من شخص لآخر.
• مرضى السكري ومن يتناول أدوية ضغط أو سكر يراجع طبيبه قبل البدء.