حاسبة توزيع السعرات في رمضان

طريقة الاستخدام

1. أدخل السعرات اليومية، نسبة الإفطار، نسبة السحور، نسبة الوجبة الخفيفة بينهما، أذان الفجر وأذان المغرب.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

سعرات الوجبة = السعرات اليومية × نسبتها ÷ 100، ومجموع النسب ⁦100%⁩. ساعات الصيام = المغرب - الفجر. نافذة الأكل = 24 - ساعات الصيام.

مثال

المدخلات: السعرات اليومية = 2,000 سعرة/يوم، نسبة الإفطار = ⁦50 %⁩، نسبة السحور = ⁦30 %⁩، نسبة الوجبة الخفيفة بينهما = ⁦20 %⁩، أذان الفجر = 04:30. النتيجة: سعرات الإفطار: 1,000 سعرة، سعرات السحور: 600 سعرة، سعرات الوجبة الخفيفة: 400 سعرة.

الحدود والملاحظات

• لا توجد نسبة رسمية واحدة لتوزيع الوجبات، والنسب الافتراضية مثال قابل للتعديل.
• مرضى السكري والحوامل يستشيرون الطبيب قبل الصيام وفي توزيع الوجبات.
• أوقات الفجر والمغرب تتغير يوميا، فأدخلها من تقويم مدينتك.