حاسبة نسبة الدهون بطريقة البحرية الأمريكية

طريقة الاستخدام

1. أدخل الجنس، الطول، محيط الرقبة، محيط الخصر، محيط الورك (للنساء) والوزن (اختياري).
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

رجال: الدهون % = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(الخصر − الرقبة) + 0.15456 × log10(الطول)) − 450. نساء: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(الخصر + الورك − الرقبة) + 0.221 × log10(الطول)) − 450. القياسات بالسم.

مثال

المدخلات: الجنس = ذكر، الطول = 178 سم، محيط الرقبة = 38 سم، محيط الخصر = 85 سم، محيط الورك (للنساء) = 100 سم. النتيجة: نسبة الدهون: ⁦16.4%⁩، كتلة الدهون: 13.1 كغ، الكتلة الخالية من الدهون: 66.9 كغ.

الحدود والملاحظات

• تقدير بشريط القياس قد يختلف عن فحص DEXA بنحو 3 إلى 4 نقاط مئوية.
• قس الخصر عند السرة للرجال وعند أضيق نقطة للنساء، والرقبة تحت تفاحة آدم مباشرة.