حاسبة هاريس بينيديكت للأيض الأساسي

طريقة الاستخدام

1. أدخل الجنس، العمر، الوزن، الطول ونسخة المعادلة.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

المعدلة 1984: رجال 88.362 + 13.397و + 4.799ط − 5.677ع، نساء 447.593 + 9.247و + 3.098ط − 4.330ع. الأصلية 1919: رجال 66.473 + 13.7516و + 5.0033ط − 6.755ع، نساء 655.0955 + 9.5634و + 1.8496ط − 4.6756ع (و بالكغ، ط بالسم، ع بالسنوات).

مثال

المدخلات: الجنس = ذكر، العمر = 30 سنة، الوزن = 70 كغ، الطول = 175 سم، نسخة المعادلة = المعدلة (روزا وشيزغال 1984). النتيجة: معدل الأيض الأساسي: 1,696 سعرة/يوم، للمقارنة: ميفلين سانت جيور: 1,649 سعرة/يوم.

الحدود والملاحظات

• تميل المعادلة إلى تقدير أعلى قليلا من القياس الفعلي عند كثير من الناس المعاصرين.
• للبالغين فقط ولا تراعي نسبة العضلات إلى الدهون.