حاسبة السعرات المحروقة بالتمرين (MET)
اختر النشاط من القائمة أو أدخل قيمة MET بنفسك، فتحسب الأداة السعرات المحروقة خلال المدة التي تمرنت فيها.
جارٍ تحميل الأداة…
المعالجة والخصوصية: تُحسب النتيجة داخل متصفحك ولا تُرسل بياناتك إلى أي خادم.
طريقة الاستخدام
- أدخل النشاط، قيمة MET مخصصة (اختياري)، الوزن والمدة.
- تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
- انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.
طريقة الحساب
السعرات = MET × الوزن بالكغ × المدة بالساعات، حيث 1 MET يساوي تقريبا 1 سعرة لكل كغ في الساعة. قيم MET من دليل الأنشطة البدنية 2011.
مثال
المدخلات: النشاط = جري، 9.7 كم/س (MET 9.8)، الوزن = 80 كغ، المدة = 45 دقيقة. النتيجة: السعرات المحروقة: 588 سعرة حرارية، السعرات في الساعة: 784 سعرة حرارية، قيمة MET المستخدمة: 9.8.
الحدود والملاحظات
- قيم MET متوسطات للبالغين، والحرق الفعلي يختلف حسب اللياقة والعمر وكفاءة الحركة.
- النتيجة تشمل ما يحرقه جسمك في الراحة خلال المدة نفسها.
أسئلة شائعة عن هذه الأداة
ما هو MET؟
المكافئ الأيضي، وهو نسبة الطاقة التي يستهلكها نشاط ما إلى الطاقة في الراحة. فالنشاط بقيمة 4 MET يستهلك أربعة أضعاف طاقة الجلوس.
كم سعرة أحرق في المشي نصف ساعة؟
شخص وزنه 70 كغ يمشي بسرعة 5.6 كم/س (MET 4.3) يحرق نحو 150 سعرة في 30 دقيقة.
لماذا تختلف النتيجة عن ساعتي الرياضية؟
الساعات تستخدم النبض وبيانات الحركة ومعادلات خاصة بها، وبعض الحاسبات تستخدم 1.05 سعرة لكل MET بدلا من 1، لذا تختلف الأرقام قليلا.