حاسبة مؤشر الكتلة الخالية من الدهون FFMI
يشبه FFMI مؤشر كتلة الجسم لكنه يستبعد الدهون، لذلك يستخدمه لاعبو كمال الأجسام لمتابعة الكتلة العضلية.
جارٍ تحميل الأداة…
المعالجة والخصوصية: تُحسب النتيجة داخل متصفحك ولا تُرسل بياناتك إلى أي خادم.
طريقة الاستخدام
- أدخل الوزن، الطول ونسبة الدهون في الجسم.
- تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
- انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.
طريقة الحساب
الكتلة الخالية = الوزن × (1 − الدهون ÷ 100). FFMI = الكتلة الخالية ÷ مربع الطول (م). المعدل = FFMI + 6.1 × (1.8 − الطول بالمتر) (كوري 1995).
مثال
المدخلات: الوزن = 80 كغ، الطول = 180 سم، نسبة الدهون في الجسم = 15 %. النتيجة: FFMI المعدل: 21، FFMI: 21، الكتلة الخالية من الدهون: 68 كغ.
الحدود والملاحظات
- يعتمد على نسبة الدهون التي تدخلها، وأي خطأ فيها ينتقل إلى النتيجة.
- الحد 25 الذي يذكر كثيرا جاء من دراسة على رجال رياضيين، ولا يطبق على النساء بالأرقام نفسها.
أسئلة شائعة عن هذه الأداة
ما قيمة FFMI الطبيعية؟
عند الرجال غير المتدربين غالبا بين 17 و20، وعند النساء بين 14 و17 تقريبا.
لماذا يوجد FFMI معدل؟
لأن الأطول يميلون لقيمة أقل، فيعدل كوري النتيجة إلى طول 1.8 م لتسهل المقارنة.
ماذا يعني FFMI فوق 25؟
وجدت دراسة كوري 1995 أن هذا المستوى نادر عند الرجال الذين لم يستخدموا المنشطات.