حاسبة اختبار روكبورت للمشي (VO2 max)

طريقة الاستخدام

1. أدخل الجنس، العمر، الوزن، زمن الميل: دقائق، زمن الميل: ثوان والنبض عند النهاية.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

معادلة كلاين وزملائه (1987): VO2 max = 132.853 − 0.0769 × الوزن بالرطل − 0.3877 × العمر + 6.315 × الجنس (1 للذكر و0 للأنثى) − 3.2649 × الزمن بالدقائق − 0.1565 × النبض.

مثال

المدخلات: الجنس = أنثى، العمر = 45 سنة، الوزن = 65 كغ، زمن الميل: دقائق = 16، زمن الميل: ثوان = 30. النتيجة: VO2 max التقديري: 30.2 مل/كغ/دقيقة، بوحدات MET: 8.6، سرعة المشي: 5.85 كم/س.

الحدود والملاحظات

• طُوّرت المعادلة على بالغين بين 30 و69 عاما، وتقل دقتها خارج ذلك.
• قِس النبض فور انتهاء الميل، فالتأخير يخفض الرقم ويرفع التقدير.