حاسبة وقت النوم حسب دورات النوم

طريقة الاستخدام

1. أدخل وقت الاستيقاظ، مدة الغفو وطول الدورة.
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

وقت النوم = وقت الاستيقاظ - (عدد الدورات × طول الدورة) - مدة الغفو. الافتراضي 90 دقيقة للدورة و15 دقيقة للغفو، والنتيجة الرئيسية لخمس دورات.

مثال

المدخلات: وقت الاستيقاظ = 07:00، مدة الغفو = 15 دقيقة، طول الدورة = 90 دقيقة. النتيجة: نم عند (5 دورات): 23:15.

الحدود والملاحظات

• دورة 90 دقيقة متوسط؛ الدورة الحقيقية بين 70 و120 دقيقة تقريبا وتتغير خلال الليل.
• الأداة لا تشخص الأرق أو اضطرابات النوم.