حساب سعرات الوجبة من البروتين والكارب والدهون

طريقة الاستخدام

1. أدخل البروتين، الكربوهيدرات، الدهون والكحول (إن وجد).
2. تظهر النتيجة فورًا وتتحدّث مع كل تعديل.
3. انسخ النتيجة، أو انسخ رابطًا يحفظ القيم نفسها لمشاركتها.

طريقة الحساب

السعرات = البروتين × 4 + الكربوهيدرات × 4 + الدهون × 9 + الكحول × 7. نسبة كل عنصر = سعراته ÷ المجموع × 100.

مثال

المدخلات: البروتين = 30 غ، الكربوهيدرات = 50 غ، الدهون = 15 غ، الكحول (إن وجد) = 0 غ. النتيجة: سعرات الوجبة: 455 سعرة، من البروتين: ⁦26.4%⁩، من الكربوهيدرات: ⁦44%⁩.

الحدود والملاحظات

• معاملات أتواتر العامة تقريبية، وقد يختلف رقم الملصق قليلا لأن بعض الشركات تستخدم معاملات خاصة بكل مكوّن.
• الألياف وكحولات السكر تعطي سعرات أقل من 4 للغرام، ولا تُفصل هنا.